Dentro de la psicología se describe este fenómeno como resiliencia, que es definida
como la capacidad psicológica para resistir situaciones dolorosas y adversas, y
de aprender, crecer y madurar como
resultado de estos acontecimientos. Esta cualidad psicológica fue “descubierta” al observar a niños, quienes
a pesar de haber crecido en ambientes familiares “disfuncionales”y
expuestos a un alto nivel de estrés,y llegaron a ser adultos “normales”, emocionalmente balanceados y productivos.
Gracias a esta la capacidad personas a las que se les han diagnosticado enfermedades crónicas terminales han encontrado un “nuevo sentido a
la vida” y se sienten felices aun en medio de estas circunstancias . También sabemos de personas que han sufrido
una niñez “traumática”, o que han sufrido dolor profundo por la perdida
de un ser querido, que no solo sobreviven a esas experiencias, sino que aprenden a “encontrar el sentido” “la ventaja” “el valor” “la enseñanza” a esas experiencias y acontecimientos en su vida.
Recientemente la psicología
cognitiva y de las neurociencias, han demostrado que la capacidad del
individuo para resistir y sobreponerse al dolor se fortalece en la
medida de que este es expuesto de forma sistemática a pequeñas “dosis”
de adversidad. Y lo que es mas, han descubierto que la resiliencia se
comporta como un músculo que crece y se desarrolla al confrontar los
eventos adversos de nuestra vida diaria
Cuando la vida te ponga ante situaciones adversas, ya sea pequeñas o grandes, haz lo siguiente:
1)Encuentra los posibles beneficios de la experiencia.
· Piensa
en las cosas buenas de tu vida que aun tienes la posibilidad
de disfrutar a pesar de este evento. Piensa en las cosas que “aun
tienes”, en lugar de enfocarte en lo que “has perdido”.
· Trata de encontrar las posibles ventajas o cosas positivas de la situación
· Piensa
en los posibles beneficios de esta situación por la que atraviesas
· Reflexiona
acerca de la experiencia y como podría enseñarte algo acerca de ti, de
la vida, de las cosas que son más importantes etc.
· Búscale
el sentido espiritual la experiencia. Pregúntate, que es lo que esta
experiencia me esta tratando de enseñar acerca de mi vida, mis valores,
mis prioridades, hábitos etc.
· Piensa
que esto que sucede podría
ayudarte a descubrir o re-descubrir acerca de tus valores y prioridades,
tu misión y propósito de vida, sueños etc.
· Reflexiona
acerca de como esta experiencia te podría estar “preparando”
psicológica y espiritualmente para vivir una vida mas plena, madura y
satisfactoria.
2)Piensa que la vida no es más que un proceso de constante aprendizaje
Recuerda que en cada vivencia personal ya sea “positiva” o
“negativa” tenemos la posibilidad de descubrir y de aprender algo nuevo.
3)Piensa que cada día nos representa una oportunidad
para enriquecer
nuestras vidas, para aprender, crecer y madurar
hacia una vida más plena y satisfactoria. Esto lo puedes lograr “diciéndote a ti mismo lo siguiente:
· “La situación es difícil pero no es el fin del mundo”
· “No hay mal que dure cien anos ni cuerpo que lo resista”,
· “He sobrevivido situaciones similares en el pasado y esto no me abatirá”,
· “Algo bueno saldrá de esta experiencia”,
· “La vida sigue y mientras hay vida hay esperanza”
4. Observa la vida con gratitud
las personas que consistentemente
expresan gratitud tienen un sentido de abundancia en sus vidas, son capaces de apreciar las cosas pequeñas de la vida y son en general más felices. Pero también han
encontrado que vivir una vida con gratitud y agradecimiento hace a las
personas más fuertes y resistentes ante las situaciones dolorosas y
adversas de la vida.
Una forma de practicar agradecimiento en tu vida diaria es:
Todos los días piensa acerca de tres cosas de las que estas muy agradecido.
El enfocarte en los eventos positivos de tu vida, por pequeños que esto
sean enriquecerán tu vida y te hacen más fuerte , feliz y mas
agradecido ante la vida y te ayudara a combatir la tendencia natural de
menospreciar o minimizar las cosas buenas que pasan en nuestras vidas.
5. Busca oportunidades en tu vida diarias para aprender, crecer y madurar
El
confrontar retos y desafíos en nuestra vida diaria nos da la
oportunidad para desarrollar nuevas habilidades y destrezas. La vida
puede ser nuestro mejor campo de entrenamiento para fortalecer nuestra
capacidad para confrontar y sobreponernos a eventos potencialmente
dolorosos en el futuro. El buscar en tu vida diaria las oportunidades
para aprender, afinar, perfeccionar nuevas y más sofisticadas
habilidades intelectuales, personales, emocionales y psicológicas te
hará más fuerte para resistir, sobreponerte y a aprender de las
situaciones dolorosas que sin duda seguirás confrontado, en menor o
mayor grado, durante toda tu vida.
