PSICOSABER ( Casi nada es lo que parece.)

  🧠 ¿Qué es la Psicología y por qué puede ayudarte? Muchas veces escuchamos la palabra "psicología" y automáticamente la asociamos con "problemas", "terapia" o "locura". Sin embargo,  la psicología es mucho más que eso . Es una ciencia que estudia cómo pensamos, sentimos y actuamos. Es un camino que nos permite conocernos, entender nuestras emociones, nuestros vínculos, y tomar decisiones más saludables para nuestra vida. Desde el trabajo con un psicólogo/a, podemos aprender a manejar la ansiedad, mejorar la autoestima, superar traumas, resolver conflictos de pareja o familiares, y construir un mayor bienestar emocional. 🔍 Psicología para la vida diaria La psicología no es solo para quienes tienen un diagnóstico clínico.  Cualquier persona puede beneficiarse  de una mirada psicológica sobre su vida. A veces, simplemente necesitamos comprender por qué reaccionamos como lo hacemos, por qué repetimos ciertos patrones, o cómo acompañar mejor a nues...

 ¿Qué es la motivación?   La motivación es fundamental para fijar y alcanzar metas, superar retos y desarrollar todo tu potencial La motivación hace referencia a un estado mental que te impulsa a alcanzar un objetivo. La motivación también se manifiesta en factores externos que incitan a la acción, como el apoyo de un amigo o la oportunidad de aumentar tu sueldo. Como si se tratara de una fuerza invisible, la motivación tiene un impacto en lo que dices, haces y piensas. Es lo que te anima a despertarte por las mañanas, alimenta tus sueños y te impulsa hacia la línea de meta. La motivación también es un puente entre las ideas, el éxito y el esfuerzo que realizas para llegar a tus objetivos.  Existen dos tipos principales de motivación: intrínseca y extrínseca. Motivación intrínseca : es la que procede de ti. Está impulsada por la curiosidad, el anhelo o la satisfacción del éxito. La motivación intrínseca es la que inspira al artista que pinta por puro amor al arte, o al at...

  Cómo engañar al cerebro para crear un nuevo hábito saludable ¿Alguna vez has empezado una dieta o ejercicio, y la intención no duró más de una semana?

  10 Reglas que debes seguir para que te respeten Todos debemos ser respetados de igual manera, eso es innegable, pero hay ciertas actitudes que podemos tener  para acercarnos más a ello, de una forma más eficaz.  

Aumenta la empatía en tu hijo La amabilidad y la consideración son parte del código genético de su hijo. pero si estos rasgos no son alimentados, desaparecerán. La forma en la que nos comunicamos con nuestros hijos desde que nacen, e incluso desde que están dentro del vientre materno, va dejando huella en su personalidad, mucho más de lo que creemos.  Si usted quiere que sus hijos se tornen más empáticos, atentos y responsables, entonces debe esperarlo de ellos.  Debe establecer normas familiares claras y coherentes y no renunciar a ellas.  Debe requerirles que sean responsables. Ya desde los tres años, debería esperarse que los niños se limpien a sí mismos e inclusive que ayuden en tareas simples, como poner la mesa. Si usted quiere que su hijo sea atento, considerado y responsable, debe hacer algo simple: aumente la medida de sus expectativas. Ser un padre permisivo es fácil. Es fácil hacer la cama de su hijo o sus deberes escolares. Pero para criar niños más responsabl...

La motivación en la educación No existe una estrategia mágica que motive a todos los alumnos por igual.  L a motivación es un aspecto fundamental a tener en cuenta si queremos proporcionar una educación de calidad. Hay que tener en cuenta tres cosas, TOLERANCIA, VERDAD Y CONFIANZA.  TOLERANCIA El interés del alumno por el contenido del tema de estudio es un aspecto esencial,  si un contenido es aburrido y pesado, el esfuerzo que realice el estudiante va a ser en gran medida improductivo,  Vuelva la atención hacia usted mismo y considere los posibles cambios o acciones positivas que podría hacer. Comunicar con un mensaje claro que los errores no son necesariamente malos y que se aprende de los mismos. VERDAD Dar respuestas honestas,  motivar no solo es despertar la inspiración y el interés en los alumnos, sino transmitirles que son válidos y capaces para la consecución de sus metas y para comprender en profundidad el contenido de las diferentes materias.  ...

El ciclo del conflicto Cuando aparece un  conflicto entre dos personas, se genera una espiral, o un ciclo, que esta lleno de  perturbación, heridas psicológicas y sufrimiento. Para sanar la relación y restaurar el respeto y el afecto, alguno necesita acabar con este ciclo. Afortunadamente, para terminar con el se necesita una sola persona. Y esa persona puedes ser tu. Lo único que se necesita es la decisión de acabar con él.   Este ciclo de conflicto es como un juego de a dos. Se necesitan dos personas para que el ciclo del conflicto vaya y venga.  Cuando una persona deja de jugar el juego se termina.  Consejos:  1. Descubrir y curar la herida que ha sido reabierta por la otra persona, porque esa persona ha reactivado alguna herida en ti. 2. Ayudar a que la otra persona sea tal cual es.  3. Perdonar a la otra persona que es en realidad perdonarse a uno mismo. 4. Soltar a la otra persona. Cuando nos agarramos a alguien, en realidad empujamos a la person...

Autocontrol, ¿como manejarlo? Tanto los niños como los adultos necesitan comprender que el  cuerpo nos transmite señales cuando estamos a punto de perder el autocontrol. Esas señales son signos de irritación o estrés, cada persona reacciona de una manera única. Algunas tienen dolor de cabeza, de estómago o sudor en las palmas. A otras personas se les reseca la boca, se les acelera el corazón, sienten taquicardia entre otros muchos síntomas . Si somos padres sería bueno enseñarles a nuestros hijos a escuchar su cuerpo, se les podría preguntar ¿Cómo les hace saber a ustedes su cuerpo cuando están disgustados ?'   Los niños podrán pensar ejemplos de situaciones en que se sintieran disgustados, y de cuáles fueron sus sensaciones. A esta clase de casos los llamamos 'situaciones desencadenantes'. Decodificarlas nos ayudan a no perder el control. Cuanto antes aprendamos a manejar esas  emociones negativas, más ventajas tendremos de mantener los síntomas dominados, por eso es i...

  Empatía, fases y como desarrollarla. Existen dos componentes en la empatía, una reacción emocional hacia los demás que suele desarrollarse en los primeros seis años de vida y una reacción cognoscitiva que determina el grado en que los niños son capaces de percibir el punto de vista de la otra persona. Fases de la empatía En el primer año de vida los bebés si ven a otro bebé llorar, posiblemente también lo hagan. Entre el primer y segundo año de vida, ya diferencian entre su  tristeza y la del otro. A los seis años se inicia la etapa de la empatía cognoscitiva: la capacidad de ver cosas desde la perspectiva de otra persona y actuar en consecuencia.  A partir de los diez o doce años los niños proyectan su  empatía más allá de aquello que le son próximos. Estamos en la etapa de la empatía abstracta. Cómo desarrollar la empatía Si queremos que nuestros hijos sean más empáticos, atentos y responsables debemos seguir normas familiares claras y coherentes, que tengan...

Cociente Emocional ¿ Cómo podemos ayudar a nuestros hijos a alcanzar un alto nivel de Cociente Emocional?  El término inteligencia emocional se empleó para describir cualidades emocionales que tienen importancia para alcanzar el éxito.  Pueden incluirse: -  Empatía - Expresión y comprensión de sentimientos - Control de nuestro  carácter - Independencia - Capacidad de adaptación  - Simpatía - Capacidad para resolver problemas de forma interpersonal - Persistencia - Cordialidad - Amabilidad - Respeto Salovey y Mayer definen la Inteligencia Emocional como "subconjunto de la Inteligencia social que comprende la capacidad de controlar los sentimientos así como los de los demás, de discriminar ente ellos y utilizar esa información para guiar nuestro pensamiento y nuestras acciones". No existe, a diferencia del C.I., un test preciso para medir el C.E. (Inteligencia Emocional), e incluso se duda que se pueda medir de alguna manera. Las capacidades del C.I. no se oponen ...

 Timidez, ¿se adquiere o es de nacimiento?     Según  Jerome Kagan,: en un tercio de los adultos tímidos la timidez forma parte del programa biológico. Algunas características son:  -Ya en el vientre materno poseen una frecuencia cardíaca superior a la de otros fetos. - Aproximadamente los cuatro meses presentan reacciones motrices más intensas que otros niños frente a sus percepciones sensoriales (objetos, ruidos, olores). - En un entorno desconocido lloran más que otros bebés. - A los catorce meses siguen mostrando una frecuencia cardíaca superior a la media cuando se ven confrontados con una nueva situación. -Kagan señala a estos niños como muy reactivos.  -Los datos obtenidos a partir de electroencefalogramas manifiestan un claro incremento de actividad del hemisferio derecho y del sistema nervioso vegetativo cuando los niños son confrontados con algo nuevo.  Es de suponer que la amígdala, responsable de la primera reacción emocional, reaccion...

  12 consejos para superar tiempos difíciles Recuerda que el secreto tiene que ver con nuestra actitud ante las experiencias. 1 si aparece un problema hay dos opciones: si tiene solución, no debes preocuparte. Y si no tiene solución tampoco sirve de nada preocuparse.Cuando estés pasando por un problema  debe asumirlo desde una perspectiva positiva, asumirlo como un reto o una oportunidad de aprender. 2 El mundo exterior es un reflejo de nosotros mismos. todo conflicto empieza en uno mismo 3 Las cosas son lo que son:no luches contra la corriente, La principal causa del sufrimiento es la resistencia a las cosas y no aceptarlas. 4 Vive con alegría y disfruta incluso los momentos difíciles. El resultado será que atraerás más situaciones felices a tu vida. 5 Del error se aprende. El mayor aprendizaje es equivocarse 6 Todo pasa por algo. Todo sucede perfectamente, incluso las cosas malas.si tiene que ser,SERA. 7 Todos tenemos un don, Cada persona vino al mundo con una misión y todas...

  Las  nuevas capacidades emocionales   Para enseñar nuevas capacidades emocionales y sociales, a nuestros hijos hay que replantearse cambiar antiguos hábitos   Los siguientes son algunos ejemplos  de lo que hay que cambiar para mejorar sus respuestas intuitivas:  En vez de:  Ayudar a los niños a hablar acerca de sus emociones como una forma de comprender los sentimientos de los otros. Pero las palabras sólo dan cuenta del 10% del significado de cualquier comunicación emocional - Cambiar por:  Enseñarles a los niños a comprender el significado de lo gestual, la postura, las expresiones faciales, el tono de voz y otro tipo de lenguaje corporal resultará un medio mucho más efectivo para mejorar la comprensión de sus emociones y las de los otros. En vez de: Aumentar la autoestima de un niño a través de un elogio y un refuerzo positivo - Cambiar por:  Ayudar a los niños a sentirse bien con ellos mismos con logros específicos y el dominio de ...

   Ayer fui todo lo que puede, hoy soy todo lo que quiero Muchas veces creemos que estamos orgullosos de nosotros, pero no siempre es cierto No dejes que tu vida dependa de alguien más Valora cada detalle que te da la vida,Nunca guardes rencor a nadie si quieres a una persona lucha por ella, y no la dejes ir, pero no olvides que también hay personas que no valen la pena,  cuando nadie te está mirando, vuelve a juntar tus pedazos.quedarán cicatrices semejando grietas, pero serán recordatorio de que pudiste hacerlo y de que siempre lo podrás hacer una vez mas  La falla es la única oportunidad de comenzar de nuevo de manera más inteligente. Ríe, llora, ama, disfruta, abraza la vida, por que sólo hay una…  Valórate a ti mismo, valorando a los demás…Dejaremos de mirar atrás, Y miraremos adelante. Atrás las puertas ya se han cerrado, Adelante se están abriendo. aprende a decir Gracias… por estar conmigo, por ser como eres por regalarme lo bueno o malo de ti… aprende ...

   Hacer realidad tus sueños en 13 pasos Un viaje de mil millas, comienza con un primer paso. Todo lo que hacemos en la vida comienza con un pensamiento, q uizás el problema más común que tienen las personas relacionado con el desarrollo personal y con lograr un cambio positivo en sus vidas es que siempre están soñando despiertas. Esto les produce una gran emoción pero luego  esas emociones positivas desaparecen con el tiempo porque nada sucede realmente. La vida continúa como siempre. Tu salud, tus finanzas o tu relación de pareja permanece exactamente igual. Esto genera frustración y se ve  muy cuesta arriba poder lograr cambios significativos en la vida por lo que es más fácil  seguir soñando.    ¿Qué puedes hacer si te quedas atascado en tus sueños?   1- L os grandes cambios  dan miedo, por eso el secreto   es empezar muy poco a poco.  2- E l paso más importante para comenzar y continuar luchando por tus metas es la pe...

 Zona de confort, cómo salir. El problema con la zona de confort es que mata los sueños de las personas, limita sus vidas, disminuye la  autoestima y les impide descubrir avances innovadores. Estar en la zona de confort = Cualquier cosa que mantenga alejada la ansiedad. “Sal de tu zona de confort. Sólo se puede crecer si estás dispuesto a sentirte incómodo y molesto al intentar algo nuevo.”  Brian Tracy En la sociedad nos encontramos con muchas personas que están “cómodas” con sus condiciones actuales y no denotan ninguna intención real de cambio; e incluso si desean cambiar, es muy probable que atrasen la toma de medidas para alcanzar sus objetivos. Salir de tu zona de confort = Hacer cosas o tomar decisiones que podrían desencadenar ansiedad, malestar o dolor a corto plazo, pero que podrían generar aspectos más positivos en tu vida futura. Si no sales de tu zona de confort,  Puedes estar evitando  el progreso, o la superación de un obstáculo o la consecución ...

Los beneficios de practicar la Bondad  Practicar la bondad trae grandes beneficios a corto o largo plazo. Para ser más feliz hay que enfocarse en tres prácticas: - Empatía - Gratitud - Generosidad Para practicar la  empatía : - Escucha con interés. Orienta tu cuerpo y tu mirada hacia tu interlocutor y muestra gusto y atención con tus palabras. - Si intervienes haz  buenas preguntas  - Si alguien viene a ti con un problema, demuestra preocupación con frases como «Cuánto lo siento» o «Tiene que ser muy duro».  - No te apures juzgando o dando consejos. - Antes de una reunión, tómate unos momentos para pensar sobre la persona con la que estarás y qué está sucediendo en su vida. Para practicar la  Gratitud - La gratitud implica valorar y agradecer hasta los aspectos más simples: aquellos que damos por hecho. - Haz que los «gracias» de corazón sean parte habitual de cómo te comunicas. - Envía a tus colegas mensajes o notas de apreciación de su trabajo cuando está...

  Frases sobre inteligencia emocional La inteligencia emocional es la capacidad de identificar y gestionar tus emociones, así como la capacidad de reconocer e influir en las emociones de los demás. También se define como el equilibrio entre las partes emocionales y racionales de tu cerebro. Durante muchos años la Inteligencia Emocional ha demostrado ser un motor en el desarrollo del liderazgo Indiferentemente de si eres el tipo de persona que usas tus sentimientos para desenvolverte o los encierras en tu interior hasta que explotan, tu capacidad para dominar las emociones afecta tu capacidad de liderar. Muchos autores dicen que la inteligencia emocional es incluso más importante que el cociente intelectual. Algunos investigadores estiman que la inteligencia emocional representa hasta el 75 por ciento de la capacidad de una persona para obtener éxito en la vida. La única manera de cambiar la mente de alguien es conectarse con ellos desde el corazón.  RASHEED OGUNLARU OACH Una e...