PSICOSABER

Mensaje de Pascuas    Que la presencia del Resucitado se vea en los efectos que produce en nuestro corazón, en nuestro rostro, en nuestras manos. Cuando todo esto haya pasado, esta experiencia recordará a los hombres de una vez por todas que la humanidad es una única comunidad… Tendremos que ver una vez más las raíces: los abuelos, los ancianos. Construir una verdadera fraternidad entre nosotros. Hacer memoria de esta difícil experiencia vivida entre todos, todos juntos. Y salir adelante con la esperanza que no desilusiona nunca. Estas serán las palabras clave para volver a comenzar: raíces, memoria, hermandad y esperanza.  Que la presencia del Resucitado sea una ayuda para encontrar lo mejor de cada persona y el gusto por compartirlo. Que la presencia del Resucitado avive nuestra capacidad de conocernos con la ayuda de su luz y de discernir los caminos que conducen a la mejor convivencia. Te puede interesar MARTÍN EL ZAPATERO ALGUNOS ORIGENES DE LA NAVIDAD

 Tranquilidad, cómo Conseguirla en 14 pasos. La verdadera tranquilidad del espíritu consiste en no desear sino lo que dependa de nosotros; no han de causarnos celos las grandezas ni despertarnos envidias.   EPICTETO “En la tranquilidad hay salud, como plenitud, dentro de uno. Perdónate, acéptate, reconócete y ámate. Recuerda que tienes que vivir contigo mismo por la eternidad.”  FACUNDO CABRAL Cómo conseguirla  1 Sé quien tu quieras. Tú tienes tus capacidades, puedes ser un cocinero o un químico o un trabajador de la caridad y nada o nadie te lo puede quitar. 2  No te compares con nadie Todo ser humano es diferente, único.  3 No quieras tener razón siempre  Esta es una sensación maravillosa para disfrutar. Al mismo tiempo tenemos que entender que los demás tengan también una opinión diferente. Esto significa que no siempre tenemos la razón y esto nos hace más tolerantes.   4 Crea un ambiente de paz en tu vida. La gente puede ser feliz a pesar de que la vida es dura e incómoda pero la m

 E go, demasiado en tu vida puede ser malo. Algunas personas tienen un ego desmedido mientras que otras tienen un ego pequeño, pero todos  tenemos ego .  El ego es una forma de autoestima pero elevada a su máxima expresión y es perjudicial. “El ego es como tu perro. El perro tiene que seguir al amo y no el amo al perro. Hay que hacer que el perro te siga. No hay que matarlo, sino domarlo.” ALEJANDRO JORODOWSKY Consecuencias de tener mucho ego 1.    Te hace ser competitivo pero de una manera poco saludable: Las personas egoístas tienden a ser muy ambiciosas. Pueden hacer cualquier cosa para lograr lo que quieren y pueden llegar a dañar a los demás para poder estar en la cima.    2.  El ego simplemente te hace querer tener más y más en la vida, por lo tanto t e hace ser codicioso .  3.Te deja en soledad.  Puedes lograr conseguir todos los éxitos que alguien desee pero las personas te evitaran por tu ego.   "No puedes ser exitoso en tus negocios si tu vida personal es una vergüenza.”

 A utoestima, cómo mejorarla Lo más importante para tu bienestar es tu autoestima, ella  dice cuánto te valoras a ti mismo y a tu vida,  si eres o no digno de ser feliz   Como persona no hay nada más importante que la valoración que tienes de ti mismo y de cómo vives. Todo lo que rodea depende de ello, cómo vas a interactuar con tu entorno y si esa interacción va a ser en su mayoría positiva o negativa. “Si crees totalmente en ti mismo, no habrá nada que esté fuera de tus posibilidades.”   WAYNE DYER  - Reconoce  tus logros,  haz una a lista de ellos.  - Permítete sentir miedo pero sigue adelante de todos modos.  -  No te dejes limitar por creencias limitantes o erróneas. - Se creativo. La creatividad estimula el cerebro, así que cuanto más lo uses            mayores serán los beneficios.  -Determina cuáles son tus valores y examinar tu vida para ver si estás                   realmente viviendo en alineación con lo que tú crees - Utiliza tus talentos, habilidades y capacidades para ay

  Familia y terapia Los problemas de familia están presente en todo tipo de relaciones familiares tanto en las monoparentales,  adoptivas,  homoparentales, nuclear, extensa, ensamblada ... generalmente estos conflictos se resuelven de forma eficaz dentro del seno familiar, sin embargo hay veces que las relaciones están tan deterioradas que la familia no puede solucionarlos por lo que es necesario acudir a ayuda externa para hacerlo, habitualmente se trata de  continuas discusiones o mala comunicación.  PROBLEMAS FAMILIARES MÁS COMUNES Mala comunicación: dificultad para la expresión de emociones o necesidades. Conductas inadecuadas o impulsivas: peleas, consumo de sustancias, etc Problemas en la adaptación al cambio: llegada de un nuevo miembro de la familia, cambios de domicilio, pérdidas de trabajo, perdidas de un ser querido. Patologías de algún miembro de la familia: Enfermedades tanto físicas como mentales. Excesiva rigidez : Gestión de normas muy estrictas , querer tener razón sie

    Sexo disfuncional Los problemas sexuales son comunes en muchas personas, tengan o no pareja, lo que puede llevar a un deterioro en la vida social y personal.  PROBLEMAS SEXUALES MÁS COMUNES Los problemas sexuales los podemos clasificar en relación a la fase del proceso sexual que se vea afectado: TRASTORNOS ASOCIADOS AL DESEO. - Deseo sexual hipoactivo: No hay deseo sexual o es casi nulo. - Trastornos por aversión sexual: Extrema ansiedad o disgusto ante la idea o el intento de practicar cualquier actividad sexual. TRASTORNOS ASOCIADOS AL ORGASMO - Eyaculación precoz: Incapacidad de controlar la aparición de la eyaculación durante el tiempo necesario para que ambos participantes disfruten de la relación sexual. - Trastornos del orgasmo en la mujer: Ausencia o disminución de la intensidad del orgasmo con una adecuada estimulación, a pesar de sentir excitación sexual. TRASTORNOS POR DOLOR - Vaginismo: Dificultad persistente para permitir la entrada del pene, los dedos u otro objeto e

  Inseguridad personal La inseguridad es una reacción  emocional  que suele ir acompañada de malestar y tensión ante diversas situaciones asociadas al ámbito social y en la toma de decisiones. Hay una falta de autoconfianza que se acompaña de una percepción negativa de si mismo. SINTOMAS HABITUALES DE LA INSEGURIDAD Imposibilidad para tomar decisiones por miedo a equivocarse. Pensamientos negativos  sobre las capacidades personales para resolver problemas. Enorme susceptibilidad a las críticas. Creer que las opiniones de los demás más acertadas que las propias. Dudas continuas sobre diferentes aspectos de la vida. Envidia y celos de los demás. CAUSAS DE LA INSEGURIDAD  Pueden ser muy variadas, pero las más comunes son: Ser perfeccionista y autoexigente.  Ambas generan una visión de las cosas como perfectas o catastróficas, por lo que en la toma de decisiones solo existen dos posibilidades, bueno o malo. Baja autoestima,  no confían en sus capacidades y virtudes, tendiendo a exagerar lo

 Habilidades Sociales, ¿de qué se trata? Las habilidades sociales son un conjunto de conductas que ponemos de en práctica en las relaciones con los demás. Estas habilidades nos proporcionan una mayor capacidad para alcanzar nuestros objetivos, manteniendo nuestra autoestima y sin hacer daño a las personas que nos rodean. Estas conductas dependen del dominio de las habilidades de comunicación junto con el autocontrol emocional que gracias a su dominio podemos expresar  opiniones,  sentimientos, actitudes, deseos,  o derechos, también podemos pedir favores o darlos, sin entrar en conflictos con otras personas. SÍNTOMAS DE DEFICIT EN LAS HABILIDADES SOCIALES Dificultad para relacionarse con los demás y mantener relaciones sociales Presentan una relación inadecuada con de pareja o con los  hijos. No son capaces de hacer valer su opinión o de negarse a las peticiones de los demás. Les cuesta  decir no, cuando no quieren acceder a peticiones de los demás. No expresan eficazmente sus opinione

Emociones básicas. Las emociones son estados afectivos que generamos según las interpretaciones que hacemos de las situaciones que vivimos y por otra parte nos marcan el tipo de comportamiento necesario a desarrollar para satisfacer las demandas de dichas situaciones. Nos ayudan a tomar decisiones y a adaptarnos a la realidad ya sea esta positiva o negativa. Por tanto tienen una función adaptativa ayudándonos a adecuarnos al mundo que nos rodea. La forma en que cada uno de nosotros experimenta una emoción es personal y única, ya que dependerá de las expectativas, de la historicidad, de los deseos, de las experiencias previas y del conocimiento de nuestras propias emociones y su gestión. Sin embargo, existen 6 emociones básicas reconocibles en todos los individuos. Emociones básicas Miedo Protección de nuestra integridad tanto física como psicológica. Sorpresa Nos reorienta a la búsqueda de soluciones creativas en situaciones                        nuevas. Aversión Nos produce un

  Las 6 fases del duelo. El duelo se compone de una serie de fases y aunque no todos pasamos por todas ellas ni en este orden, podríamos decir que son: 1 SUFRIMIENTO Es la primera fase, es un dolor sin consuelo y es un estado de victimización. 2 NEGACIÓN Es la fase en la que no podemos hacer frente a la situación de pérdida, ya que nos produce mucho dolor psicológico. 3 ENFADO En esta etapa salen a la luz los sentimientos de rabia, enojo e ira, no solo contra el mismo evento, sino contra  todo. Reaccionamos de forma negativa y podemos tener conductas agresivas. 4 PENSAMIENTO MÁGICO En esta fase, tendemos a las conductas "mágicas", nos encomendamos a dios u otros seres y les pedimos que intercedan para ayudarnos a superar el dolor. Esto se produce porque somos conscientes de que no tenemos control para restaurar la situación, por lo que lo "dejamos en mano" de un ser superior a nosotros. 5 DEPRESIÓN En esta fase nos envuelven sentimientos de depresión, culpa, ansieda

 Dale a las cosas la importancia que tienen “La regla número uno es: no te preocupes por las cosas pequeñas. La regla número dos es: todo son cosas pequeñas.”  GEORGE ELIOT No debes darle demasiada importancia a algo que no es tan importante.Se trata de  no agregar demasiado drama a todo lo que nos sucede, ni a analizar ni a pensar demasiado sobre alguna situación menor para no generar problemas donde realmente no existe ninguno, solamente dejar de preocuparte por pequeñas contrariedades que puedes solucionar. Haz un stop y reexamina tus pensamientos. “Pensar en exceso causa estrés y preocupación innecesarios, y tiende a desproporcionar las cosas.”  Melissa Eshleman ¿Cómo darte cuenta si el problema es grande o pequeño? Hacerte algunas preguntas te pueden ayudar Pregunta 1: ¿ Este problema es mio? porque si es de otra persona, desde ya te digo que sería imposible que tu puedas hacer algo por esto. Pregunta 2: ¿A quién le importa? Esta pregunta es simple y directa y ayuda a hacer una pr

 7 Cosas por las que no debes preocuparte, para ser feliz.  “Si tú miras en tu propio corazón y no hayas nada malo allí entonces ¿De qué tienes que preocuparte? ¿A qué tienes que temer?”  CONFUCIO Muchas veces nos preocupamos demasiado por cosas que realmente no tienen importancia, cosas tontas o cosas que no podemos cambiar. Tanto tiempo, energía y esfuerzo malgastado inútilmente. La vida es corta y hay cosas en el mundo por los que si vale la pena preocuparse  y ocuparse. Aquí te doy una lista de algunas cosas por las que debes dejar de preocuparte 1. De lo que esperan de ti otras personas Tú eres el protagonista de tu vida. Tomas tus decisiones y asumes sus consecuencias  Todos nos preocupamos demasiado por lo que otros piensan de nosotros y muy poco sobre lo que pensamos acerca de nosotros mismos. 2. De tu peso  Las diferentes modas fueron cambiando la idea de belleza con respecto al peso, por ejemplo en la edad media estar delgado era sinónimo de estar enfermo.  Solo preocúpate po

 4 Decisiones que debes tomar hoy para tener control de tu vida “Lo menos frecuente en este mundo es vivir. La mayoría de la gente existe, eso es todo.”  OSCAR WILDE Si no eres feliz quiere decir que hay algo en tu vida que debes cambiar, la definición de locura que a mi más me gusta es "hacer siempre lo mismo esperando resultados diferentes"  el cambio puede ser difícil pero es necesario si quieres tener el control de tu vida y estar en el asiento del conductor de tu vida.  Te propongo cuatro decisiones particularmente importantes que realmente tienes que tomar si quieres tener las riendas de tu futuro.  Sé que estas decisiones que tienes que tomar no son fáciles pero si te comprometes a hacerlo a partir hoy mismo, vas comenzar a cosechar grandes recompensas para el futuro.  ¿Empezamos? 1. Decide tomar plena responsabilidad de tu vida. La mejor decisión que puedes hacer en este momento es tomar completa responsabilidad de todas tus acciones y decisiones. Deja ya de culpar a

Tomar la iniciativa “Tomar la iniciativa no significa ser insistente, molesto o agresivo. Significa reconocer nuestra responsabilidad de hacer que las cosas sucedan.” STEPHEN COVEY Cuando  tenemos grandes sueños y no podemos alcanzarlos nos empezamos a frustrar.  Cuando esto sucede, empezamos a dudar de nosotros mismos, nos detenemos por miedo a dar un paso en falso o no lo intentamos en absoluto porque pensamos que podríamos fallar. Nuestro gran problema no es que no sepamos cómo tomar la iniciativa. Nuestro problema es que vemos la iniciativa como un paso gigantesco que solo se puede tomar todo de golpe.  Consejos sobre cómo tomar la iniciativa en tu vida 1-  Nada se logra de la noche a la mañana. Comienza con algo pequeño y con lo que tienes La iniciativa no es algo mágico. Da pasos lentos pero firmes, poco a poco. “El éxito es la suma de pequeños esfuerzos, repetidos día tras día.” Robert Collier   La iniciativa son todas esas pequeñas acciones diarias que resultan en una gran cose