Crisis de ansiedad, que hacer.
Ante esta situación, una reacción adecuada implica el control de la respiración.
Es importante ser consciente de que eso que se siente como una dificultad extrema para respirar no es real, sino simplemente una sensación. Y la manera de contrarrestarla es empezar a respirar lentamente y de forma profunda y acompasada, tomando el aire por la nariz (respiración pulmonar) y expulsándolo por la boca (respiración abdominal) o al revés.
De este modo el aumento de oxígeno ayudará a las células de los diferentes tejidos del organismo a eliminar las toxinas que acumulan en los momentos previos a la crisis de ansiedad
Mientras tanto, hay que repetirse a uno mismo que se trata tan sólo de un ataque de ansiedad, que no hay peligro alguno y que pasará en apenas cinco minutos.
Cuando se consigue volver a un estado de calma es necesario descansar unos momentos y evitar volver a la actividad.
Después de superada la crisis de ansiedad deberá ir al médico para que éste le prescriba el tratamiento que considere necesario.
Te puede gustar
Comentarios
Publicar un comentario