¿Qué es la paz interior?
Es un estado cognitivo y emocional vinculado a un sentimiento de bienestar y calma,
Esta idea tiene sus raíces en ciertas filosofías de vida orientales, vinculadas a religiones como el budismo y el taoísmo,
que se caracterizan por reivindicar la mentalidad de la no-acción.
Así como la mentalidad occidental se caracteriza por querer transformar el entorno para que se adapte a los intereses
humanos, en Asia ha primado más bien una cultura de la negación, de intentar no desviarse de las maneras naturales y
humildes de obrar, para no alterar el orden de las cosas.
Así pues, la paz interior en su sentido tradicional es un reflejo del orden en el que idealmente debemos vivir:
una expresión del hecho de que encontramos una armonía en nuestra manera de percibir el entorno y, por consiguiente,
en nuestra manera de obrar y de pensar. Por supuesto, cada tradición religiosa la ha definido a su manera, pero en general
todas ellas comparten ese énfasis en la no-acción.
A veces se conceptualiza erróneamente la paz interior definiéndola como la ausencia de preocupaciones o miedos
La paz interior puede ser asociada al bienestar y a la sensación de que no hay conflictos de importancia que resolver
en nuestro entorno próximo. Teniendo en cuenta esto, las mejores medidas para desarrollar paz interior son las siguientes.
1. Lleva un estilo de vida sano
Es imposible sentirse bien psicológicamente si llevamos un estilo de vida que desgasta nuestra salud.
Por ello, es necesario tener claro que hay que llevar una dieta sana y equilibrada, hay que hacer ejercicio moderado
de manera regular, y hay que dormir las horas correspondientes para que, entre otras cosas, nuestro sistema nervioso
se regenere.
2. Soluciona tus necesidades fundamentales
Para llegar a la paz interior, es necesario haber atendido a las necesidades básicas, aquellas que tienen que ver
con disponer de un sustento material y constante para vivir: un hogar, alimentos, relaciones y otras disposiciones
que resultan vitales, como acceso a energía, formas de regular la temperatura de un modo que nos adaptemos a ella, etc.
Por ello, muchas personas necesitan solventar su situación económica antes de plantearse alcanzar ese bienestar psicológico
Tratar de llegar a la paz interior en mitad de la pobreza, además de ser ineficaz, banaliza la importancia de unos
mínimos materiales que dignifiquen la vida humana.
3. Evita dramas innecesarios
Buena parte de las preocupaciones cotidianas de los seres humanos son problemas totalmente ilusorios creados por uno mismo.
Por ejemplo, la necesidad de caerle bien a todo el mundo, o de seguir la trayectoria laboral que otros esperan de uno
mismo, o la obsesión por acerarse lo máximo posible a los cánones de belleza… Renunciar a esas metas impuestas de manera
artificial es un acto liberador que nos acerca a la paz interior.
4. Reconcíliate con tus imperfecciones
La perfección solo existe en las matemáticas. La realizad se caracteriza por lo imperfecto, y como parte de ella,
no debes esperar encajar perfectamente en los moldes de lo que se considera ideal. Ser consciente de que
independientemente de cuánto cambiemos nunca seremos totalmente perfectos nos vuelve personas más sensatas y capaces
de adaptarse a las circunstancias, pero además nos vuelve propensos a encontrarnos en paz con nosotros mismos.
5. No se obsesione con la idea de venganza
Dañar a quienes nos dañan nos vuelve esclavos de un círculo vicioso de ataques que tarde o temprano nos hace fijarnos
solo en el lado negativo de la vida. Perdonar y dejar ir viejas ofensas es el mejor modo de salir reforzados de esas
experiencias, dado que es la máxima prueba de madurez. No sirve de nada embarcarnos en la misión de castigar
constantemente por el simple hecho de hacerlo.
Frases inspiradoras que nos ayudan a encontrar calma espiritual
Cuida el exterior tanto como el interior, porque todo es uno
Uno de los principios del budismo es cuidarse a uno mismo. Ahora bien, también es imprescindible que cuidemos
nuestro entorno para estar en armonía y de paz. Para encontrar un verdadero estado de bienestar es necesario que mente,
cuerpo y nuestro entorno cercano (al menos el que controlamos) estén en un equilibrio.
La reflexión es el camino hacia la inmortalidad; la falta de reflexión, el camino hacia la muerte
La reflexión es necesaria para seguir creciendo como seres humanos y para aprender del pasado para un mejor presente,
un mejor aquí y ahora. En algún momento de nuestras vidas hemos cometido errores y hemos necesitado reflexionar para
no volver a cometer esos errores.
No lastimes a los demás con lo que te causa dolor a ti mismo
Esta frase es igual a la frase “no le hagas a los demás lo que no nos gusta que te hagan”. Por tanto, esta frase
va más allá que el mero conocimiento de uno mismo,porque hace una alusión clara a la empatía.
Cuando haces daño a los demás, manchas tu espíritu. Esto, a la larga, te perjudicará.
El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional
Vivir situaciones o experiencias que nos hacen sufrir y nos hacen daño es parte de la vida. Cuando lo pasamos mal
pasamos por un proceso para que la herida se cierre. Una vez pasado este periodo de recuperación, nosotros somos
los que decidimos si nos quedamos estancados en ese recuerdo.
No es más rico quien más tiene, sino quien menos necesita
los individuos que menos cosas materiales desean o necesitan, son los que definitivamente van a ser más felices
en la vida.
Tener mucho no significa ser más feliz. Si uno está contento con poco, no necesita tener mucha riqueza.
Da, aunque no tengas más que muy poco que dar
El agradecimiento y la generosidad son dos de las claves para nuestro bienestar. Dar lo que nos sobra es fácil,
lo verdaderamente complicado es compartir algo incluso en los momentos en que no hay abundancia: eso nos hace más
grandes como persona.
Alégrate porque todo lugar es aquí y todo momento es ahora
El presente es el único momento que podemos vivir. Es decir, el aquí y el ahora, no ayer ni mañana.
Todos nuestros esfuerzos deben ir hacia el momento presente para que los siguientes momentos presentes
sean igual de buenos que éste.
El odio no disminuye con el odio. El odio disminuye con el amor
Ni el odio ni la venganza son la solución. No debemos alimentar ni la violencia ni la ira hacia los demás
ni hacia uno mismo, porque eso solo aumenta ese sentimiento negativo.
La paz viene de adentro, no la busques afuera
La verdadera paz nace del interior de cada persona, y es poco inteligente salir a buscarla en otras personas
o en bienes materiales.
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