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Agobiado por los exámenes.

 

Agobiado  por los exámenes. 


Es muy habitual que las personas se agobien cuando están estudiando para los exámenes. 

Si tienen miedo de  no saber las respuestas o si no han estudiado lo suficiente, es posible que se sientan agobiadas. También es posible que sientan que van a defraudar a la familia o los amigos. Algunas medidas pueden ayudar a minimizar su nivel de estrés y aliviar tensiones.


¿Cómo resolverlo?

Es importante organizar la carga de trabajo, así saber cuánto tiene que estudiar.
 
Tener todos los apuntes al día y conocer el temario para saber en qué consistirá el examen.

Planear un calendario de estudio y otros compromisos. 

Reservar algo de tiempo libre para quedar con los amigos y dedicarse a actividades divertidas. 

 Hacer ejercicios de respiración


Técnica de respiración

Buscar una posición cómoda.
Respírar lentamente
Poner una mano en la parte superior del pecho y la otra en el estómago.
Repita el proceso varias veces

 La actividad física, la alimentación sana y la diversión también pueden contribuir a reducir el estrés.

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