¿Cómo controlar los celos?
Los celos forman parte del vínculo de pareja en mayor o menor medida. Estos serían celos adaptativos y tienen que ver con el apego y el vínculo con la persona amada y el miedo a perderla.
Estos celos no generan distorsiones ni pensamientos suspicaces sobre la persona amada y su entorno ni generan sospechas con respecto a las relaciones que mantiene con otras personas más allá de la relación sentimental.
Los celos patológicos son preocupaciones excesivas y reiteradas sobre la fidelidad y lealtad de la pareja, la ansiedad es alta y se instala un estado de hipervigilancia acompañada de conductas de excesivo control sobre la pareja.
Si te preocupa excesivamente la fidelidad de tu pareja, si ejerces conductas de control sobre ella, sí el hecho de que tu pareja realice actividades fuera del entorno de la relación te genera ansiedad y pensamientos de sospecha y esto no te permite disfrutar de ella o te genera problemas en tu relación... es posible que tengas celos patológicos.
SÍNTOMAS DE LOS CELOS
La sintomatología de los celos patológicos o celotipia es clara y se manifiesta en diferentes niveles.
A nivel emocional.
Las personas con celos patológicos desarrollan sentimientos negativos hacia el entorno con el que se relaciona la pareja es decir, sus amigos, sus familiares, compañeros de trabajo,hacia sus gustos y aficiones personales.
Sienten desconfianza y suspicacia sobre aspectos de su pareja y su manera de comportarse.
También puede generar trastornos como ansiedad, depresión y la irritabilidad continua con explosiones de ira incontenible.
A nivel cognitivo.
Las personas que padecen celotipia tienen generalmente, pensamientos distorsionados e intrusivos sobre la posibilidad de infidelidad por parte de su pareja.
También tienden a procesar los estímulos ambiguos cómo muestras inequívocas de infidelidad cómo pueden ser una sonrisa o mirar a otra persona, llamadas o mensajes de amigos o compañeros de trabajo que interpretan cómo señales o pruebas de una infidelidad real.
Por otro lado, suelen realizar comparaciones personales con respecto a otras personas con las que se relaciona su pareja, focalizando estas comparaciones en los aspectos positivos del otro y negativos de sí mismo.
Así también, valoran la conducta de la pareja cómo muestras de amor y fidelidad. Por ejemplo, sí la pareja desea quedar con otra persona para hacer algún plan, la persona celosa lo interpretará cómo prueba de infidelidad o como mínimo como muestra de falta de interés en la relación.
Encontramos en la persona celosa una percepción exagerada de las amenazas que acechan a su relación. Interpreta como amenazas a otras personas con las que se relaciona su pareja. Percibe los deseos y necesidades personales de su pareja cómo prueba y amenaza de pérdida de interés en la relación. Incluso en algunos casos la vida sentimental anterior de la pareja se percibe como una amenaza para la relación.
A nivel conductual.
Encontramos conductas de control y supervisión del comportamiento de la pareja cómo son revisar celular, preguntas frecuentes sobre quiénes son las personas con las que se relaciona y el tipo de relación mantienen con ellas. Qué actividades realiza cuando no está con ella y cómo gestiona el tiempo para verificar si esos tiempos se respetan y si no son respetados por cualquier circunstancia se interpretará como muestra de infidelidad por ejemplo sí habitualmente se llega a una hora y un día la pareja se retrasa esto se interpretará como señal de infidelidad.
Presentan conductas que les permitan el acceso continuo a la persona amada. Necesitan mantener el contacto de forma constante por ejemplo a través de llamadas telefónicas o mensajes y si la pareja no responde de inmediato, esto será interpretado cómo señal y amenaza de infidelidad.
También presentan conductas negativas en la interacción hacia el otro cuando sienten celos por ejemplo lanzan reproches sobre su manera de comportarse, critican a las personas con las que se relacionan o emiten juicios negativos sobre la pareja.
LOS CELOS Y SUS CAUSAS
La principal causa esta relacionada con la inseguridad y la baja autoestima.
-Piensan que no son lo suficientemente valiosos como para ser dignos del amor de la persona y que al ser poco valiosos su pareja, tarde o temprano, les abandonara por cualquier persona, puesto que todos los demás valen más. Es por este pensamiento sobre si mismos que los celos y las conductas celosas tienen como objeto evitar la confirmación de esta creencia de poca valía personal.
-Quizás en la infancia la persona no obtuvo el afecto y reconocimientos necesarios para generar una autoestima sana.
-Otro origen lo encontramos en experiencias sentimentales traumáticas previas en las que fueron objeto de infidelidades.
-Otro grupo de causas las encontramos en las características personales:
- Personas que necesitan un elevado control sobre su entorno para sentirse seguras
- Personas con alta intolerancia y conductas de control.
- Personas preocupadas por su imagen social
-Otra de las causas determinantes de los celos patológicos son las creencias y expectativas falsas sobre el amor y las relaciones. Creencias como qué el amor significa desear estar todo el tiempo juntos o que si de verdad mi pareja me ama debe tratar de agradarme en todo momento satisfaciendo mis necesidades y deseos, llevan a las personas celosas a interpretar comportamientos sanos como querer quedar con otras personas o tener tiempo para cubrir necesidades personales cómo muestras inequívocas de infidelidad.
CONSECUENCIAS DE LOS CELOS
Las consecuencias de los celos se manifiestan tanto en la persona que los sufre, la persona objeto de los celos y la propia relación de pareja:
Consecuencias para la persona que lo sufre:
-Aumento de la ansiedad, depresión irritabilidad y dificultad para controlar la ira con la pareja y con el entorno.
-Sentimientos de culpa y una perdida de la autoestima.
Consecuencias para la otra persona:
-Sentimientos de frustración
-Distancia emocional con la pareja
- Miedo a las reacciones de la pareja.
Las consecuencias para la pareja:
- Dinámicas disfuncionales, como el establecimiento de una comunicación negativa e ineficaz.
- La conducta de control de la persona celosa genera como reacción una conducta de alejamiento en la persona objeto de los celos.
En definitiva la persona objeto de los celos para preservar su autonomía e intimidad buscará protegerse de las conductas de control y la persona celosa intentará eliminar sus miedos sobre la infidelidad a través del aumento de las conductas de control.
Todo esto llevará a situaciones insostenibles en la relación que pueden llevar a la ruptura de la relación.
TRATAMIENTO DE LOS CELOS
Cambiar pensamientos disfuncionales e irracionales sin fundamento
Aprender a evitar y eliminar los rituales de control sobre tu pareja.
Aumentar la confianza en la pareja
Reforzar tu autoestima.
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