PSICOSABER ( Casi nada es lo que parece.)

Conflictos internos, como superarlos. “Se requiere de nuevas formas de pensar para resolver los problemas creados por las viejas formas de pensar”  ALBERT EINSTEIN Todas las personas tenemos conflictos internos. Por ejemplo adelgazar, ahorrar dinero, por ser un buen padre o madre, decir lo que se piensa... etc. Se trata como si fuera un lucha entre el cerebro, el cuerpo y el espíritu. Una parte quisiera seguir ejecutando viejos patrones  y hábitos mientras otra está ansiosa por crear nuevos. Sin conciencia, es probable que tu cuerpo quede atrapado en medio de esto. Una parte de ti puede querer permitir el cambio mientras que otra parte de ti se resiste por miedo a lo nuevo. En la vida cotidiana, esta dinámica se desarrolla a través del conflicto, la inseguridad,la ansiedad y /o  la frustración. Generalmente se proyecta ese conflicto en el afuera o en las personas que te rodean pero eso rara vez funciona. Diferentes formas de manejar tus conflictos internos 1. Los conflict...

  Actitud positiva, ¿se puede  desarrollar? Nada puede detener al hombre con una actitud mental correcta de alcanzar su meta, nada en la tierra puede ayudar al hombre con una actitud mental equivocada.  THOMAS JEFFERSON    El optimismo junto a una actitud positiva nos pueden ayudar a obtener muchos beneficios positivos en la vida como el bienestar y la felicidad. Se ha comprobado que los individuos  con una mentalidad positiva son más exitosos que otros, porque toman los problemas y el fracaso como una oportunidad para avanzar en su vida ya que estas personas son capaces de aprender de sus errores. Todo aquel que haya experimentado el poder de la actitud positiva conoce lo poderoso que puede ser la aplicación del pensamiento positivo y el desarrollo de una actitud y mentalidad positiva. Definición de Actitud Positiva: Se trata de un estado mental que incluye creencias y sentimientos que tienen directa relación con nuestro comportamiento y que influye en las...

  Asertividad y como se desarrolla La asertividad es una habilidad social que nos permite expresar nuestros sentimientos, opiniones, ideas, necesidades y derechos de manera consciente, sincera y clara  sin herir o dañar a los otros. Cuando nos comunicamos de una forma asertiva actuamos desde un estado interior de autoconfianza y autoafirmación en vez de hacerlo desde emociones  limitantes como pueden ser la culpa,  la ansiedad,  la rabia o la ira . La asertividad parte de la idea de que todo individuo tiene unos derechos fundamentales que debemos respetar para nosotros mismos como para los demás, por consiguiente la asertividad  no pretende lograr lo que nosotros queremos a través del control o la manipulación hacia los demás, por el contrario lo que pretende es ayudarnos a ser nosotros mismos, desarrollando nuestra  autoestima por medio de la comunicación interpersonal eficaz desde el respeto mutuo. La asertividad incluye tres áreas principales: 1- L...

 FALTA DE CONTROL DE IMPULSOS Autocontrol, es la capacidad consciente de regular los impulsos de manera voluntaria con el objetivo de alcanzar el equilibrio personal., están involucrados aspectos como las emociones, los pensamientos y los comportamientos, así como la toma de decisiones.  De tal manera que las personas que tiene problemas en controlar sus impulsos presentan dificultades en la regulación de uno o más aspectos de esta habilidad. Esta falta de regulación provoca que las personas con déficit de control de impulsos presentan una marcada tendencia a exhibir conductas irreflexivas y poco meditadas sin tener en consideración las consecuencias que pueden tener dichas conductas. Teniendo en cuenta esto, podemos entender la conducta impulsiva como un comportamiento que debe ser satisfecho de manera inmediata y en el que no se valoran las consecuencias que puede tener la conducta tanto para si mismo como para los demás y que se ejecuta de manera automática, es decir, la pe...

 ¿Que es la Autoestima?,  como mejorarla. La autoestima es el resultado de la opinión que tenemos de nosotros mismos:  De nuestra apariencia física, de nuestras aptitudes, nuestra capacidad para perseguir nuestros objetivos, de los éxitos y fracasos tanto profesionales  como personales que hemos tenido a lo largo de nuestra vida, de las expectativas de vida que tengamos en el futuro y de los logros conseguidos  en nuestra vida afectiva . La autoestima está basada en 4 pilares: Autoconfianza. Se da cuando hacemos una predicción realista de los recursos personales que tenemos y que nos capacitan para enfrentar con éxito una situación concreta. Autoafirmación. Es la capacidad que demostramos cuando hacemos valer nuestros derechos ante los demás con firmeza y con buenos modales, es la capacidad que tenemos para hablar claro, de aceptar y rechazar. Autoimagen. Como nos percibimos a nosotros mismos, es decir, como nos vemos tanto por dentro como por fuera. El yo id...

 ¿Cómo controlar los celos? Los celos forman parte del vínculo de pareja en mayor o menor medida. Estos serían celos adaptativos y tienen que ver con el apego y el vínculo con la persona amada y el miedo a perderla. Estos celos no generan distorsiones ni pensamientos suspicaces sobre la persona amada y su entorno ni generan sospechas con respecto a las relaciones que mantiene con otras personas más allá  de la relación sentimental. Los celos patológicos son preocupaciones excesivas y reiteradas sobre la fidelidad y lealtad de la pareja, la  ansiedad es alta y se instala un estado de hipervigilancia acompañada de conductas de  excesivo control sobre la pareja. Si te preocupa excesivamente la fidelidad de tu pareja, si ejerces conductas de control sobre ella, sí el hecho de que tu pareja realice actividades fuera del entorno de la relación te genera  ansiedad y pensamientos de sospecha y esto no te permite disfrutar de ella o te genera problemas en tu relación... ...

 ¿EN QUE TE PUEDE AYUDAR UN COACH PERSONAL? Los ámbitos en los que te puede ayudar el Coaching Personal son: Definir y aceptar nuestra imagen personal, trabajando con nosotros no contra nosotros. Descubrir nuestra vocación, para poder enfocarnos hacia ella Mejorar la eficacia personal, dando lo mejor de nosotros mismos en todas las situaciones. Desarrollar la comunicación con los demás, desarrollando una comunicación eficaz de nuestros deseos, opiniones y puntos de vista. Estimular nuestra creatividad, para encontrar nuevas soluciones a problemas. Automotivarnos, para ser constantes en la consecución de nuestros objetivos. Te ayuda a gestionar: - Gestionar situaciones, eliminando pensamientos boicoteadores que nos limitan. - Gestionar problemas en las relaciones, desarrollando habilidades de comunicación y gestión del conflicto. - Gestionar nuestras emociones, desarrollando nuestra inteligencia emocional. - Gestionar eficazmente el tiempo, sacando el máximo partido. ¿COMO ES EL PRO...