Como evitar el sedentarismo

Como evitar el sedentarismo

- Camina cada vez que tengas la oportunidad.

- Deja el coche más lejos de donde vas.

- Sube las escaleras en vez de las eléctricas o el ascensor. Quemarás 4 calorías por cada 10 escalones que subas.

- Busca actividades que disfrutes, recuerda que la clave es hacer regularmente.

- Mientras conversas por teléfono, párate, y da unos pocos pasos.

- Crea un hábito de actividad física y que sea tuyo.

- En la oficina levántate para llevar documentos o mensajes a tus colegas.

-Aprovecha todas las oportunidades para moverte.

Un estilo de vida inactivo puede ser una causa de muchas enfermedades crónicas. Al no hacer ejercicio en forma regular, aumenta el riesgo de:

Obesidad.

Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto

Una persona sedentaria tiene más riesgo de sufrir arterioesclerosis, hipertensión y enfermedades respiratorias.

En un día hay 1440 minutos, pero sólo dedicamos pocos minutos a conversar con nuestra familia.

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