PSICOSABER ( Casi nada es lo que parece.)

La inseguridad es una reacción  emocional  que suele ir acompañada de malestar y tensión ante diversas situaciones asociadas al ámbito social y en la toma de decisiones. Hay una falta de autoconfianza que se acompaña de una percepción negativa de si mismo. SINTOMAS HABITUALES DE LA INSEGURIDAD Imposibilidad para tomar decisiones por miedo a equivocarse. Pensamientos negativos  sobre las capacidades personales para resolver problemas. Enorme susceptibilidad a las críticas. Creer que las opiniones de los demás más acertadas que las propias. Dudas continuas sobre diferentes aspectos de la vida. Envidia y celos de los demás. CAUSAS DE LA INSEGURIDAD  Pueden ser muy variadas, pero las más comunes son: Ser perfeccionista y autoexigente.  Ambas generan una visión de las cosas como perfectas o catastróficas, por lo que en la toma de decisiones solo existen dos posibilidades, bueno o malo. Baja autoestima,  no confían en sus capacidades y virtudes, tendiendo a exage...

  Las habilidades sociales son un conjunto de conductas que ponemos de en práctica en las relaciones con los demás. Estas habilidades nos proporcionan una mayor capacidad para alcanzar nuestros objetivos, manteniendo nuestra autoestima y sin hacer daño a las personas que nos rodean. Estas conductas dependen del dominio de las habilidades de comunicación junto con el autocontrol emocional que gracias a su dominio podemos expresar  opiniones,  sentimientos, actitudes, deseos,  o derechos, también podemos pedir favores o darlos, sin entrar en conflictos con otras personas. SÍNTOMAS DE DEFICIT EN LAS HABILIDADES SOCIALES Dificultad para relacionarse con los demás y mantener relaciones sociales Presentan una relación inadecuada con de pareja o con los  hijos. No son capaces de hacer valer su opinión o de negarse a las peticiones de los demás. Les cuesta  decir no, cuando no quieren acceder a peticiones de los demás. No expresan eficazmente sus opiniones, deseos ...

Emociones básicas: cuáles son, para qué sirven y cómo aprender a reconocerlas ¿Alguna vez te has preguntado por qué sentimos miedo ante un peligro, alegría cuando conseguimos algo importante o tristeza cuando perdemos a alguien que queremos? Las emociones forman parte de nuestra vida y están presentes en prácticamente todas nuestras experiencias. Influyen en nuestros pensamientos, nuestras decisiones, nuestras relaciones y la manera en que interpretamos lo que sucede a nuestro alrededor. A veces nos producen bienestar y otras veces nos enfrentan a sensaciones difíciles de comprender. Sin embargo, todas cumplen una función y nos ofrecen información sobre lo que estamos viviendo. Desde la Psicología se han estudiado diferentes clasificaciones de las emociones. Una de las más conocidas es la que identifica seis emociones básicas: alegría, tristeza, miedo, ira, sorpresa y asco. Comprenderlas nos permite reconocer lo que sentimos, entender nuestras reacciones y desarrollar una relación más ...

Las 6 fases del duelo: cuáles son, cómo se manifiestan y cómo afrontar una pérdida Perder a una persona querida, terminar una relación, atravesar una separación o enfrentarse a un cambio importante puede provocar un profundo impacto emocional. Cuando algo significativo desaparece de nuestra vida, necesitamos tiempo para comprender lo sucedido y adaptarnos a una realidad diferente. A ese proceso emocional lo conocemos como duelo . El duelo es una respuesta natural ante una pérdida. Puede despertar tristeza, enojo, confusión, miedo, culpa y muchas otras emociones. Cada persona lo vive de una manera particular, porque no todas las pérdidas tienen el mismo significado ni todos contamos con los mismos recursos para afrontarlas. Una de las explicaciones más conocidas sobre este proceso es el modelo de las cinco etapas del duelo, desarrollado por la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross. A partir de este modelo, también suele hablarse de una sexta fase: la búsqueda de significado o la reconstrucci...

“La regla número uno es: no te preocupes por las cosas pequeñas. La regla número dos es: todo son cosas pequeñas.”  GEORGE ELIOT No debes darle demasiada importancia a algo que no es tan importante.Se trata de  no agregar demasiado drama a todo lo que nos sucede, ni a analizar ni a pensar demasiado sobre alguna situación menor para no generar problemas donde realmente no existe ninguno, solamente dejar de preocuparte por pequeñas contrariedades que puedes solucionar. Haz un stop y reexamina tus pensamientos. “Pensar en exceso causa estrés y preocupación innecesarios, y tiende a desproporcionar las cosas.”  Melissa Eshleman ¿Cómo darte cuenta si el problema es grande o pequeño? Hacerte algunas preguntas te pueden ayudar Pregunta 1: ¿ Este problema es mio? porque si es de otra persona, desde ya te digo que sería imposible que tu puedas hacer algo por esto. Pregunta 2: ¿A quién le importa? Esta pregunta es simple y directa y ayuda a hacer una primera selección, que evitará r...

 7 Cosas por las que no debes preocuparte, para ser feliz.  “Si tú miras en tu propio corazón y no hayas nada malo allí entonces ¿De qué tienes que preocuparte? ¿A qué tienes que temer?”  CONFUCIO Muchas veces nos preocupamos demasiado por cosas que realmente no tienen importancia, cosas tontas o cosas que no podemos cambiar. Tanto tiempo, energía y esfuerzo malgastado inútilmente. La vida es corta y hay cosas en el mundo por los que si vale la pena preocuparse  y ocuparse. Aquí te doy una lista de algunas cosas por las que debes dejar de preocuparte 1. De lo que esperan de ti otras personas Tú eres el protagonista de tu vida. Tomas tus decisiones y asumes sus consecuencias  Todos nos preocupamos demasiado por lo que otros piensan de nosotros y muy poco sobre lo que pensamos acerca de nosotros mismos. 2. De tu peso  Las diferentes modas fueron cambiando la idea de belleza con respecto al peso, por ejemplo en la edad media estar delgado era sinónimo de estar...

 4 Decisiones que debes tomar hoy para tener control de tu vida “Lo menos frecuente en este mundo es vivir. La mayoría de la gente existe, eso es todo.”  OSCAR WILDE Si no eres feliz quiere decir que hay algo en tu vida que debes cambiar, la definición de locura que a mi más me gusta es "hacer siempre lo mismo esperando resultados diferentes"  el cambio puede ser difícil pero es necesario si quieres tener el control de tu vida y estar en el asiento del conductor de tu vida.  Te propongo cuatro decisiones particularmente importantes que realmente tienes que tomar si quieres tener las riendas de tu futuro.  Sé que estas decisiones que tienes que tomar no son fáciles pero si te comprometes a hacerlo a partir hoy mismo, vas comenzar a cosechar grandes recompensas para el futuro.  ¿Empezamos? 1. Decide tomar plena responsabilidad de tu vida. La mejor decisión que puedes hacer en este momento es tomar completa responsabilidad de todas tus acciones y decisiones. D...